FALSO: il movimento aiuta a combattere l’osteoporosi. È importante conoscere gli esercizi da poter effettuare e la modalità corretta per eseguirli in modo da non sovraccaricare le strutture.

FALSO: non tutti i tipi di attività fisica favoriscono la rigenerazione ossea, ad esempio il nuoto e la bicicletta non sono le attività più indicate se si vuole aumentare la massa ossea.

VERO: la gravità favorisce la deposizione minerale e quindi l’aumento effettivo della massa ossea.

VERO: diversi studi hanno dimostrato l’efficacia dello yoga nel rafforzare le strutture ossee, in particolare colonna vertebrale e polsi. Lo yoga inoltre favorisce la coordinazione, l’equilibrio e la flessibilità.

FALSO: non è necessario sottoporsi a sessioni estenuanti di movimento. Ciò che fa la differenza e porta beneficio alle ossa è la costanza: anche mezz’ora al giorno per 3 o 4 volte alla settimana aiuterà le tue ossa a stare meglio!

VERO: fare esercizi per allenare la postura e l’equilibrio aiuta a prevenire le cadute e quindi diminuisce la probabilità di fratturarsi. Le fratture sono la conseguenza più pericolosa e invalidante dell’osteoporosi per questo è importante prevenirle.

FALSO: gli esercizi con i pesi sono indicati per rinforzare l’apparato muscolo-scheletrico e rendere più toniche e forti le strutture.

VERO: torsioni errate del busto possono portare a fratture della colonna per questo è bene evitare esercizi che spingano il rachide a movimenti scorretti.

VERO: le attività aerobiche sono tra le più indicate per mantenere forti e in salute le ossa. Il ballo, la camminata, salire le scale sono attività formidabili per chi soffre di osteoporosi.

FALSO: purtroppo no. I fattori che influiscono sulla densità ossea sono diversi e non sempre fare attività fisica protegge dall’insorgere dell’osteoporosi. Menopausa, alimentazione scorretta, genetica sono alcune delle cause che il movimento non può compensare in ogni caso.