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Collagene: qual è la giusta dose giornaliera?

Collagene | 40 commenti

Erica

Erica

16/05/2023

collagene dose giornaliera

Il ruolo del collagene per il nostro organismo ormai non è più un segreto…

Migliorare l’elasticità della pelle, ricostruire la cartilagine, rigenerare ossa e articolazioni… il super potere ricostituente del collagene comincia a diventare sempre più noto, anche al di fuori del campo estetico. Tutti i nostri tessuti connettivi vivono e prosperano grazie a questa formidabile proteina.

Appurato dunque che il collagene è parte di noi e ci fa bene, quanto collagene esattamente dobbiamo assumere ogni giorno per avere dei reali effetti ma senza eccedere?

Te lo racconto in questo articolo!

Cos’è il collagene

Potremmo definire il collagene come la proteina della vita. Eh sì, perché circa l’8% del nostro intero organismo è fatto di collagene.

A partire dalla nostra struttura interna, le nostre ossa sono fatte di collagene, così come i tendini, i legamenti, i dischi intervertebrali, le cornee, i muscoli, la pelle, le unghie… insomma la lista è lunga.

Si tratta appunto di una proteina a tripla elica, che ha proprietà strutturale e rende i tessuti resistenti ed elastici. Talmente è importante che il nostro corpo la produce da sé, fino circa ai 30 anni. E dopo?

E dopo la quantità di collagene nel nostro organismo comincia lentamente a diminuire. Pensa che a 60 anni ci rimane circa il 40% del collagene totale… non molto, non credi?

Cosa succede quando il collagene diminuisce?

Allora a partire dai 25-30 anni si blocca questo processo interno di produzione del collagene. Le scorte cominciano quindi lentamente ad esaurire e i tessuti che sono appunto formati da collagene piano piano invecchiano.

Per dirla in modo semplice, non c’è nuovo collagene che va a rimpolpare i tessuti ed ecco che appaiono le prime rughe, i capelli cominciano a sciuparsi e (anche se non ce ne accorgiamo) le ossa diventano più fragili e le cartilagini si assottigliano.

E purtroppo non c’è scampo da questo lento degenerare, è un processo naturale cui andiamo incontro in quanto esseri umani.

Perciò siamo destinati ad assistere inermi al nostro invecchiamento? No, non è proprio così.

il collagene diminuisce
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Il collagene si può integrare

Ho una buona notizia per te: come con tutte le altre indispensabili sostanze ci vengono in soccorso gli integratori, lo stesso vale per il collagene.

Ebbene non mi fermerò a dirti questo perché se adesso ti lasciassi con questa informazione ti tufferesti nel mare del web e posso assicurarti con non ne usciresti con una soluzione, anzi!

Già, il mercato è ormai pieno di integratori a base di collagene ma non tutti hanno le giuste caratteristiche. Dunque permettimi di guidarti nella ricerca.

Il tipo giusto

Dovresti prima di tutto individuare la tipologia di collagene più adatta a te.
Esistono diverse tipologie di collagene con struttura e funzione diversa: in base alla tipologia di collagene che scegli andrai a lavorare su uno specifico tipo di tessuto connettivo.

  • Collagene di tipo 1: adatto a rigenerare ossa ed articolazioni;
  • Collagene di tipo 2: ottimo per rinvigorire le cartilagini;
  • Collagene di tipo 3: fondamentale per l’elasticità della pelle.
    collagene tipo 1,2,3
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    Ci tengo però a specificare una cosa, che un integratore di collagene idrolizzato che sia puro può davvero dare un effetto benefico generale all’organismo, in particolare quando non ci sono patologie e quindi tessuti che un maggiore bisogno di collagene.

    L’origine migliore

    Oltre alla tipologia è importante sapere scegliere l’origine del collagene. Il collagene può avere essenzialmente 3 origini:

    • marino: usato soprattutto in campo estetico, considerato più digeribile ma la ridotta dimensione dei suoi “mattoncini”. Di fatto, si tratta di quello meno simile a quello umano e perciò più adatto a scopo di contrastare l’invecchiamento della pelle ma non per agire a scopo terapeutico su ossa, articolazioni e cartilagini;
    • bovino: più simile al nostro rispetto al marino, tuttavia da verificare che vi siano le dovute certificazioni a causa del rischio BSE (anche nota come malattia della mucca pazza);
    • suino: il più vicino in assoluto al collagene umano, ideale nel caso in cui si voglia agire a scopo terapeutico su ossa, articolazioni e cartilagini.

    Quanto collagene assumere ogni giorno

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    Ma arriviamo ora alla vera questione di questo articolo. Una volta individuati giusta tipologia e origine, dobbiamo capire quanto collagene ti serve al giorno.

    La dose giornaliera di collagene può variare dai 5 fino anche 20 grammi, dipende dalla propria condizione di salute e dallo scopo per cui si assume il collagene.

    A questo proposito ti consiglio sempre di controllare l’etichetta dei prodotti che scegli per verificare che vi sia un minimo quantitativo di collagene in grammi. In molti prodotti infatti tra i tanti ingredienti il quantitativo di collagene effettivo che si integra giornalmente è di pochi milligrammi al giorno, quantità insufficiente se si vogliono riparare ad esempio tessuti danneggiati.

    Cerchiamo quindi di fare un po’ di ordine:

    • per la bellezza della pelle: 5 grammi al giorno sono sufficienti per assicurare il substrato necessario a rinvigorire la pelle;
    • per la salute di ossa e articolazioni: da 5 a 15 grammi al giorno a seconda del grado di degradazione del tessuto. 5 grammi sono indicati come supporto con l’avanzare dell’età, fino ad arrivare a 15 gr al giorno nei casi più gravi di osteoporosi e artrosi;
    • per migliorare la propria performance e condizione nello sport: dai 10 fino anche ai 30 grammi al giorno. Il collagene è ottimo per migliorare la condizione fisica, sentirsi più potenti in allenamento e accelerare il recupero dopo l’attività e in seguito ad infortuni. In base agli obiettivi sportivi si può valutare un dosaggio più o meno alto di collagene.
    • per recuperare da una frattura: dai 15 ai 30 grammi al giorno consentono una accelerata formazione del nuovo osso in seguito a frattura con la possibilità di tornare in forma in metà del tempo.

    Vorrei darti un consiglio per raggiungere i quantitativi giusti di collagene.

    Preferisci il formato in polvere a quello in capsule per un semplice motivo: per raggiungere una quantità sufficiente dovresti prendere diverse capsule al giorno, mentre con il formato in polvere un misurino ti può assicurare ciò di cui hai bisogno.

    Chi deve assumere collagene

    Come avrai capito, il collagene è per tutti e tutti dovrebbero integrarlo dopo una certa età.

    Ma se vuoi che ti dica chi proprio non può farne a meno, ecco qui:

    • donne in menopausa
    • persone affette da osteopenia, osteoporosi, artrosi, artrite
    • agonisti e sportivi professionisti
    • persone con una frattura
    • donne in gravidanza
    • anziani
    Erica

    Erica

    Ciao, sono Erica! Creo gli articoli e i contenuti digitali per Neogela. Con ciò che creo e scrivo voglio trasmetterti il valore del nostro prodotto e la passione che tutto il team mette ogni giorno in questo lavoro.

    40 Commenti

    1. Elvira Arcidiacono

      grazie mille, per le informazioni dettagliate. speriamo che questa proteina sia in grado di rimineralarizzare le mie ossa bucate. ho 68 anni ed una osteoporosi severa. ma non mi sono mai fratturata e cammino ogni giorno per 60 minuti sul tapis o sulla spiaggia in estate assumo vitamina D e vitamina K3. ho rifiutato i bifosfonati e gli anticorpi monoclonali.

      Rispondi
      • Erica

        Buongiorno Elvira, vedo che ha delle ottime abitudini per le ossa. Il collagene la aiuterà senza dubbio a supportare il tessuto osseo.
        Se avesse qualsiasi dubbio o necessità ci trova a disposizione,

        Erica Team Neogela

        Rispondi
        • Anna

          smarianna2501@libero.it
          buongiorno ho 68 anni e da circa un anno non riesco più a camminare per più di 20 minuti ho dolori all anca e dolori muscolari
          vorrei sapere quanto collagene in polvere puro posso prendere al giorno e in che modo
          faccio prese.te che ho già problemi i.testinali . grazie

          Rispondi
          • Erica

            Buongiorno Anna,
            Ci sono delle problematiche a livello osseo e cartilagineo? Se sì, di che genere?
            Il dosaggio di collagene dipende dalla condizione di salute, se ne possono assumere dai 5 fino anche ai 30g al giorno.
            Se ha problemi intestinali, comunque le consiglio di partire con il dosaggio minimo di 5g al giorno al mattino con la prima colazione sciolti in caffè/thè/latte (qualsiasi bevanda) per vedere la reazione. Eventualmente si può assumere anche la sera prima di andare a letto.

            Resto a disposizione per qualsiasi necessità,

            Erica | Neogela

            Rispondi
          • Anna

            buon pomeriggio Erica,io sto usando Gold collagene plus forte,per le rughe e pelle rilassata, va bene questo prodotto? Ho 50 e menopausa precoce.Grazie

            Rispondi
            • Erica

              Buongiorno Anna,
              Il fatto che il prodotto sia adatto dipende dal risultato che si vuole ottenere. Se è interessata ad avere principalmente effetti sulla pelle può scegliere un prodotto specifico per quello.
              Noi ci occupiamo di integrazione di collagene nello specifico per la struttura ossea e articolare, quindi di un collagene di tipo 1 di origine suina efficace nel migliorare la densità ed elasticità di ossa e cartilagini.

              Posso dirle che il collagene più abbondante nel corpo umano è quello di tipo 1 e, se puro, ha una maggiore efficacia.
              Resto a disposizione,

              Erica | Neogela

    2. Donatella Grassi

      Grazie Erica per l’articolo! Pre do gia’ Neogela 15 gr per osteoporosi chiedo se possible prendere anche in collagene per la pelle e quake Sul vs sito non ne vedo

      Rispondi
      • Erica

        Buongiorno Donatella,
        Può abbinare tranquillamente anche una soluzione per la pelle. Noi non abbiamo collagene specifico per la pelle, tuttavia essendo Neogela puro la sua assunzione regolare può portare benefici a tutti i tessuti.
        Le ricordo che il collagene specifico per l’elasticità della pelle è quello di tipo 3.
        Resto a disposizione,

        Erica Team Neogela

        Rispondi
        • Rosa Maria

          Ciao Erica
          Io sto assumendo Collagen joint care della Nature’s finest
          Sapresti dirmi se ho scelto bene?
          La uso per la cartilagine delle ginocchia
          Oltre a essere in menopausa, ho anche subito interventi per i legamenti anni fa e la cartilagine delle ginocchia è usurata
          Ne prendo 10 g al giorno ma non so se sono 10 effettivamente

          Rispondi
          • Erica

            Buongiorno Rosa Maria,
            Sono andata a dare un’occhiata al prodotto. Posso dirle che su 10 gr, quelli effettivi di collagene risultano essere la metà poiché sono contenute anche altre sostanze all’interno della capsula.

            La nostra scelta di prodotto è diversa e si basa sulla purezza: Neogela si compone di solo collagene e questo fa sì che assumendo 10 gr se ne assumano effettivamente 10 di collagene. Inoltre la purezza assicura un assorbimento efficace.

            Quello che posso dirle è che dall’assunzione regolare di Neogela associata a movimento per la mobilità dell’articolazione sono risultati miglioramenti positivi.

            Resto a disposizione per qualsiasi necessità,

            Erica Team Neogela

            Rispondi
        • rita

          salve, sto usando glucosamina della natrualie, e collagene balance, sono ottimi?

          Rispondi
          • Erica

            Buongiorno Rita,
            Non conosco direttamente i prodotti citati. La validità di ciò che si assume dipende sempre da quale risultato si vuole ottenere. Li sta assumendo per una particolare problematica?
            Riguardo il collagene che sta prendendo posso dirle che per ogni compressa vi sono 2g di collagene, un dosaggio non sufficiente se si vuole un’azione incisiva sui tessuti ossei e cartilaginei. Il fatto inoltre che oltre al collagene vi siano altri ingredienti può rallentare il suo assorbimento.
            Noi consigliamo di assumere un collagene che sia puro come il nostro di Neogela per una questione di assorbibilità ed efficacia.

            Resto a disposizione per qualsiasi necessità,

            Erica | Neogela

            Rispondi
    3. Donatella

      buon giorno ,e da giugno 2022 che sto usando il collagene, ho osteoporosi io prendo un misurino alla sera, volevo chiedere se ogni tanto va sospeso grazie buona giornata

      Rispondi
      • Erica

        Buongiorno Donatella,
        Non è necessario sospendere l’assunzione trattandosi di un prodotto puro a base di solo collagene. A preferenza si può decidere di fare una pausa di qualche settimana oppure scendere di dosaggio a 10 grammi.

        Resto a disposizione,

        Erica Team Neogela

        Rispondi
    4. Silvana

      buongiorno io assumo.la quantità da voi consigliate dopo che avete visto miei referti della densitometris quindi assumo 1/2 misurino al giorno per 8 mesi mi zvete detto ik pendo che una pausa andrebbe fatta tra un barattolo e l altro di collagene che ne pensate perché come tutti gli integratori un po vanno stoppati,giusto?,grazie certa di un vostro riscontro.

      Rispondi
      • Erica

        Buongiorno Silvana,

        Nel caso del collagene Neogela la sospensione non è necessaria trattandosi di un prodotto puro, a base di solo collagene. Se si preferisce, una volta terminato il trattamento di 8 mesi, si può decidere di fare una pausa di qualche settimana. In alternativa, si può prendere per un po’ il dosaggio minimo di 5 grammi e poi tornare al dosaggio più alto.

        Resto a disposizione,

        Erica Team Neogela

        Rispondi
    5. Tina

      Buongiorno Erica ho appena letto il suo articolo molto esaustivo..complimenti.Prendo ininterrottamente Neogela da settembre 30gr al giorno ,vitamina D e K ogni giorno ma purtroppo sono a rischio frattura del femore mentre c’è un leggerissimo miglioramento a livello di vertebre ,continuerò a prendere ma sto valutando anche di fare una cura con i monoclonali..forse meno invasivo del Prolia ..al momento sono molto confusa.

      Rispondi
      • Erica

        Buongiorno Tina, che valori di T-score ha nel femore? Se desidera può contattarci telefonicamente e inviarci il referto al 329 8115677 in modo che possiamo darle un riscontro e aiutarla.

        Resto a disposizione,

        Erica Team Neogela

        Rispondi
      • Ornella Formenti

        Prendo Neogela già da qualche mese come integrazione post menopausa
        Ora sono stata operata per omero rorttoe vorrei sapere se osso prendere il misurino pieno ogni giorno e per quanto tempo questo dosaggio

        Rispondi
        • Erica

          Buongiorno Ornella,
          Certamente le consigliamo di prendere il misurino pieno fino almeno al prossimo controllo dove si potrà vedere se l’osso si è saldato completamente.

          Resto a disposizione,
          Erica | Neogela

          Rispondi
    6. Emanuele

      Buongiorno,
      anche se il tipo 1 è consigliato per ossa e articolazioni, ha comunque effetti benefici per la pelle?
      Grazie

      Rispondi
      • Erica

        Buongiorno Emanuele,
        Il collagene compone tutti i tessuti connettivi e, in particolare quando non ci sono condizioni patologiche particolari a livello di ossa, articolazioni e cartilagini, il nostro organismo utilizza i suoi mattoncini per il benessere generale. Dall’uso costante perciò confermo che si possono vedere effetti anche a livello di pelle, capelli e unghie.

        A disposizione,

        Erica Team Neogela

        Rispondi
    7. Cascioli luana

      buongiorno Erica,sono Luana sto usando il vostro prodotto e già un mese e mi ci trovo benissimo,mi sono fratturata una vertebra L1,dopo che ho sollevato sul lavoro un peso di 100chili e ho fatto controlli e il risultato e ostopenia x questo non mi è stato riconosciuto l’infortunio ora dopo un anno sono caduta bruscamente e la vertebra fratturata e L3 però assumendo il collagene che prendevo anche prima il dolore e sparito l’unico problema che noni viene riconosciuto l’infortunio grazie se mi potete dare qualche consiglio grazie mille

      Rispondi
      • Erica

        Buongiorno Luana, siamo davvero felici che ti stia trovando bene con il prodotto. Qual è la motivazione per cui non ti hanno riconosciuto l’infortunio?

        Resto a disposizione,

        Erica | Neogela

        Rispondi
        • Patrizia D'Onofrio

          Buongiorno Erica sono già in contatto con voi e mi sto decidendo a integrare il vs collagene nella mia quotidianità dopo le.esaurienti spiegazioni datemi. Vorrei solo, in ultimo, sapere nel mio caso (osteoporosi grave 3.4 mai fratturata ) che dose giornaliera mi occorre e per quanto tempo.
          Riuscirò ad avere miglioramenti? Grazie di tutto

          Rispondi
          • Erica

            Buongiorno Patrizia,
            Puoi cominciare con una “dose d’attacco” di 15 gr al giorno e poi passare a 10 gr al giorno per almeno 6 mesi. Abbiamo visto molte persone migliorare, non sempre tutti i fattori sono controllabili perciò non è possibile dire con certezza se ci sarà un miglioramento o meno. Certo è che seguendo un’alimentazione corretta, facendo un po’ di movimento e abbinando l’integrazione di collagene ed eventualmente altri nutrienti si possono vedere i cambiamenti. Talvolta il primo risultato è il mantenimento dei valori stabili, un buon segno contro il declino atteso annualmente.

            Per qualsiasi cosa restiamo a disposizione,

            Erica | Neogela

            Rispondi
    8. Janet

      Buongiorno io asumo 2 capsula di gloryfeel che contiene colágeno e acido ialuronico vorrei sapere si è la dose giusta e anche il prodotto che sto assumendo grazie mille

      Rispondi
      • Erica

        Buongiorno Janet, il prodotto che sta assumendo ha un’azione specifica sulla pelle. Dando un’occhiata vedo che con due capsule va ad assumere, introduce circa 1 gr di collagene al giorno. Si tratta di un dosaggio minimo che può andare bene quando si è in salute.
        Con il nostro collagene andiamo a lavorare più strutturalmente, su ossa, articolazioni, cartilagini, con dosaggi più alti per agire su problematiche di fragilità ossea, deterioramento cartilagineo ecc..
        In sostanza, il tipo di collagene e il dosaggio dipendono molto dall’obiettivo e la motivazione per cui lo assume. Resto a disposizione,

        Erica | Neogela

        Rispondi
    9. Cristina

      Salve, la quantità di collagene in gr va decurtata dalla quantità di proteine in generale che si assumono nella giornata? Ad es. i 5/10/15 gr di collagene assunti come integratore vanno contati nei 50 gr (se si segue un regime 1 gr/ kg e si pesa 50Kg) di proteine generali assunti in genere da altre fonti (carne, pesce, legumi, uova, etc …)?
      Grazie Mille

      Rispondi
      • Erica

        Buongiorno Cristina,
        La dose di collagene va considerata a parte, in particolare se ci sono problematiche all’apparato oste-articolare e quindi si assume il collagene come sostegno e trattamento.
        Le proteine di base sono necessarie per le normali funzionalità dell’organismo, se includessimo il collagene tra queste non resterebbe materia per “riparare” i tessuti danneggiati.

        Resto a disposizione,

        Erica | Neogela

        Rispondi
    10. Angela

      Buongiorno,
      Sto assumendo da 1 anno Anastrazolo in seguito a ca mammario, mi è stato proposto iniezione annuale di bifosfonati per tamponare l’effetto della cura sulle ossa, sto valutando il Vs collagene in alternativa ai bifosfonati, pensate possa essere una valida opzione?
      Vi ringrazio

      Rispondi
      • Erica

        Buongiorno Angela,
        Abbiamo diverse pazienti che stanno abbinando il collagene alla cura per carcinoma per rallentare l’effetto degenerativo sulle ossa.
        Purtroppo l’effetto collaterale sulle ossa delle terapie farmacologiche per carcinoma è quasi inevitabile. Per questo in molti casi si consiglia di intraprendere una cura con bifosfonati.
        Il collagene, abbinato ad eventuali altri integratori, alimentazione corretta e attività fisica, è un’ottima alternativa per chi non tollera o non vuole assumere i bifosfonati per i loro effetti pesanti. Essendo il collagene il principale componente della matrice vivente ossea, il suo reintegro permette di stimolare la rigenerazione delle ossa e le rende più elastiche.

        Per qualsiasi informazione o necessità ci trova al 3298115677. Resto a disposizione,

        Erica | Team Neogela

        Rispondi
        • Valentina

          Buongiorno Erica, i vostri tipi di collagene vanno bene anche rispetto alla pelle o sono più specifici per ossa e cartilagini? Io sto assumendo Swisse diamond, ma se il vostro prodotto è più specifico scelgo volentieri di cambiare! Grazie!

          Rispondi
          • Erica

            Buongiorno Valentina,

            Abbiamo un tipo di collagene. Neogela è collagene di tipo 1 particolarmente efficace su tessuti ossei e cartilaginei perché la tipologia di cui questi sono composti. Ossa, articolazioni e cartilagini sono quindi il primo campo d’azione del nostro prodotto.
            Il collagene di tipo 1 è comunque quello più abbondante nel nostro organismo per questo dall’assunzione prolungata di Neogela si possono notare anche benefici alla pelle, capelli e unghie.

            Se avesse qualsiasi domanda sono a disposizione,

            Erica | Neogela

            Rispondi
            • Giulia

              Buongiorno, che differenza c’è tra il collagene contenuto nel vostro prodotto e il collage marino, ( io lo assumerei per problemi di osteoporosi)Grazie.

            • Erica

              Buongiorno Giulia,
              Il nostro collagene Neogela è di origine suina di tipo 1. L’origine suina è la più indicata, in particolare per problematiche ad ossa e articolazioni, essendo il profilo del suino quello più simile al nostro. Purtroppo abbiamo poco a che fare in termini di struttura fisica con il pesce.
              Tra un collagene suino e uno marino c’è differenza nella composizione ed è proprio la composizione che fa la differenza nell’efficacia del prodotto.

              Resto a disposizione per qualsiasi necessità,

              Erica | Neogela

    11. Emma paolantoni

      Salve, sto prendendo Connectasyl compresse, sono in menopausa da 3 anni, mi è stato consigliato dalla ginecologa, il dosaggio è di 2 compresse ,le posso prendere insieme la mattina? Grazie

      Rispondi
      • Erica

        Buongiorno Emma,

        Non conosco direttamente il prodotto che mi ha indicato. Immagino che possa prendere le due compresse insieme al mattino. Da quello che ho potuto vedere il contenuto di collagene per due compresse è abbastanza basso: 1g per due compresse.
        Un buon apporto giornaliero di collagene è di almeno 5g.

        Resto a disposizione,

        Erica | Neogela

        Rispondi
    12. Claudia Cangiano

      Salve
      ho appena ricevuto la confezione di bustine da 5 gr.
      Leggo nelle istruzioni che, se fosse stato il barattolo in polvere, la dose iniziale consigliata sarebbe stata di 10 gr.
      Io ho un piede fratturato al 5 metatarso il 5 maggio (frattura composta), e all’ultima rx di una settimana fa ancora da risaldare… 
      Quanto ne devo prendere? 5 o 10 gr? 
      Ho 53 anni, molto sportiva (incidente sportivo). Al momento ho tutore basso con carico (e stampella), cammino poco.
      Faccio magnetoterapia. 
      Sto prendendo integratore calcio + vit d, k e bromelina (fortilase orto), magnesio, vitamina d, zinco e vari minerali.
      Sono vegana, ma in questo periodo sto cercando di integrare con un po’ di yogurt di latte e parmigiano Grana.
      Grazie

      Rispondi
      • Erica

        Buongiorno Claudia,
        In caso di frattura il dosaggio necessario è aumentato. Il corpo infatti ha bisogno di più materia per saldare la frattura. Il fatto che magari la sua dieta sia più povera di proteine di origine animale non aiuta il recupero.
        Il dosaggio di collagene consigliato è di 20 grammi giornalieri in questi casi, per questo il formato in barattolo le verrebbe più comodo. Generalmente si porta avanti tale dosaggio fino al controllo successivo per verificare se la frattura è saldata.

        Resto a disposizione per qualsiasi necessità,

        Erica | Neogela

        Rispondi

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