Falso: quando hai l'osteoporosi non senti le ossa che diventano deboli e fragili.
Anzi, probabilmente hai scoperto di averla solo quando è troppo tardi: una caduta o un movimento banale ti hanno causato una frattura inaspettata!
Per scoprire se hai l'osteoporosi puoi fare una MOC, un'esame radiologico che misura la salute delle tue ossa.

Il tuo corpo ha bisogno di calcio per funzionare correttamente. Se non ne ha abbastanza lo prende dalle tue ossa.
Quindi è importante assumere la giusta quantità di calcio per mantenere sane le ossa.
Puoi controllare i tuoi livelli di calcio con un semplice analisi di sangue.

Vitamina D: che puoi assorbire dal sole e dal cibo è molto importante per la salute delle ossa
Il tuo corpo non può assorbire il calcio senza!

Il pesce grasso come il tonno e il salmone sono un'ottima fonde di vitamina D.
Puoi monitorare i tuoi livelli di Vitamina D con delle semplice analisi del sangue

Vero: il collagene compone più dell'80% della matrice vivente delle ossa. E' grazie al collagene che la trama ossea è densa ed elastica e trattiene il calcio e gli altri nutrienti di cui necessari per rimanere in salute.

La genetica gioca un ruolo importante nel campo dell'osteoporosi, così come l'età e il sesso.
Ma ecco cosa puoi fare per prevenire l'osteoporosi:

• assumere calcio
• cercare di tenere alto il livello di vitamina D
• fare esercizio regolarmente
• mangiare sano e soddisfare il tuo fabbisogno proteico
• fare attenzione ad alcolici e fumo

Le donne: più dell'80% dei casi di osteoporosi è proprio nella popolazione femminile in cui le ossa di natura sono più piccole e fine degli uomini.

Inoltre la gravidanza, allattamento e  menopausa sono tra le principali cause di Osteoporosi. Infatti gli ormoni proteggono le ossa e i loro sbalzi sono dannosi.

Vero: l'esercizio fisico può aiutare a rallentare la perdita di densità ossea.
Inoltre sviluppare una buona muscolatura e l'equilibrio importante nel prevenire le cadute (che in caso di osteoporosi possono portare a fratture).
Prova a fare 30 minuti di attività fisica ogni giorno, come camminare oppure fare esercizi a corpo libero.
Chiedi consiglio sull'attività più adatta al tuo fisico.

Vero. Entrambi i valori sono il risultato della DENSITOMETRIA OSSEA, esame radiologico che si svolge per diagnosticare l'osteoporosi.
In base ai questi due valori viene indicata la salute delle tue ossa.
Se il T-score è oltre -2,5 vuol dire che hai l'osteoporosi.

30 anni: le tue ossa sono materiale vivo sottoposto ad un continuo ciclo di rimodellamento in cui l'osso vecchio si sostituisce con uno nuovo ad opera degli Osteoblasti (cellule ricostruttive). Dopo i 30 anni il ciclo si fa più veloce. Inoltre non produciamo più il collagene e se il nostro organismo ne ha consumato troppo agli osteoblasti manca una delle sostanze principali per ricostruire l'osso.